🥒상큼함 가득! 먹을수록 살빠지는 오이토스트

다이어트 중에도 맛있는 빵은 포기하기가 어렵죠. 그럴 땐 상큼하고 고소한 오이 그릭 샌드위치가 정답입니다.

티비에서 연예인이 만들어먹는다는 오이토스트의 다이어트버전이에요.
크림치즈 대신 고단백 그릭요거트로 채워 포만감과 맛을 동시에 잡았어요.

 

🛒 준비 재료 (1인분 기준)

• 오이 1개 (길고 굵은 것)
• 그릭요거트 2스푼 (무가당)
• 식빵 1장
• 소금·후추 약간
• 올리브유 약간

🥪 만드는 방법

1. 오이 준비하기
오이를 깨끗이 씻고 양 끝을 자른 뒤 얇게 썰어줍니다.

얇게 자른 오이에 소금을 약간 넣고 10분정도 수분을 빼주세요.

2. 식빵 굽기
팬에 식빵을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.

3. 속 채우기
그릭요거트를 골고루 펴 발라준 뒤 위에 오이를 차곡차곡 올려주세요.
위에 올리브유와 후추를 뿌리면 완성!
👉 달달함을 원하시면 알룰로스를 살짝 뿌려주셔도 좋아요.

4. 완성
칼로 먹기 좋은 크기로 잘라 접시에 예쁘게 담아줍니다.

 

💡 칼로리 & 팁

• 칼로리 : 약 110-150 kcal
• 팁 : 
  • 크림치즈 대신 그릭요거트를 사용해서 칼로리를 줄였어요
  • 그릭요거트는 무가당 제품을 사용하면 당 함량을 크게 줄일 수 있습니다.

이 오이토스트는 영국왕실에서도 즐겨먹는 디저트라고 하더라구요. 더운 여름날 상큼한 오이를 활용한 맛있는 토스트로 든든하고 즐거운 다이어트 힘내보아요!