🍯 푸실리로 만드는 꿀꽈배기?! 다이어트에도 OK 간식 레시피 공개✨

여러분 꿀꽈배기 좋아하시나요??

저는 만년 다이어터이지만 과자를 너무 좋아하는 과자순이인데요

과자를 참기만 하다가는 결국 입이 터져서 평소보다 더 먹게되더라구요ㅠㅠ

그래서 과자가 먹고싶을 때 적당하게 먹어주면 오히려 입이 터지는걸 막아줄 수 있는데요

이왕이면 좀 더 건강한 과자 레시피를 가지고왔습니다

이거 꿀꽈배기랑 꽤 비슷해서 만족도도 꽤 높았어요!

 

🛒 재료 준비는 이렇게!

• 푸실리 파스타 100g
• 올리브오일 1큰술
• 알룰로스 1~2큰술
• 시나몬 가루 약간
• 검은깨 or 견과류 분태 (선택)
• 소금 약간

👉 이 때 통밀 푸실리나 단백질 강화 푸실리를 사용하면 더 건강한 버전으로 즐길 수 있어요.

 

🍘 만드는 방법 (에어프라이어 버전)

1. 푸실리를 소금물에 6~7분 정도 삶은 뒤 체에 받쳐 물기를 완전히 제거합니다.
2. 삶은 푸실리에 올리브오일을 코팅하듯 살짝 버무려 주세요.
3. 에어프라이어 180도에서 10분, 중간에 한 번 뒤집어가며 구워 바삭하게 만들어줍니다.
4. 볼에 푸실리를 담고 따뜻할 때 알룰로스와 시나몬 가루를 넣고 골고루 버무리기!
5. 기호에 따라 검은깨나 견과류를 뿌려 마무리하면 완성✨

겉은 바삭하고, 알룰로스와 시나몬의 향긋한 단맛이 입 안 가득 퍼지는 고급 간식이 됩니다!

tip : 혹시 나는 달달한것보다 짭짤한게 좋다!하시는 분들은 알룰로스와 시나몬 대신에 갈릭 시즈닝이나 치즈 시즈닝을 뿌려주면 또 짭짤한 버젼의 꽈배기도 즐기실 수 있습니다!

✅ 칼로리 줄이고 포만감은 높인 똑똑한 간식

푸실리 과자는 기름에 튀기지 않아 칼로리를 크게 낮출 수 있으며, 탄수화물 함량도 조절하기 쉬워요. 특히 통밀 파스타나 단백질 강화 푸실리를 활용하면 단백질 간식으로도 충분하죠.
다이어트 중 간식을 포기하기 힘들다면, 이렇게 직접 만들어 건강하게 즐기는 습관을 시작해 보세요!